Top tewojèn 10 pou pèdi pwa nan 2019

Nan sans, thermogenics se yon kategori nan sipleman sante ki fèt pou ogmante metabolis la.

Tèmomèn tèm refere a pwosesis natirèl la nan tèrmojenèz, ki se pwosesis la nan depanse enèji (kalori) yo pwodwi chalè ak kenbe fonksyon kòporèl (1).

Thermogenesis se yon pwosesis nòmal nan tout mamifè k ap viv. Yon pousantaj estanda nan tèojenèz pral boule yon kantite mwayèn kalori, tou de pandan egzèsis (aktif) ak rès (inaktif) peryòd.

Anjeneral, sa yo sipleman yo te fè leve nan yon varyete de sipleman èrbal ak lòt engredyan natirèl. Yo pral souvan gen stimulan, tankou kafeyin, ki ede ogmante metabolis la ak bay plis enèji.

Pwodwi yo pi wo kalite thermogenic pral bay yon melanj balanse nan engredyan natirèl ki pral travay ansanm ede ou boule plis grès.

Esansyèlman, thermogenics vize ogmante pousantaj la tèmojenèz nan kò a, ki ogmante depans enèji tou de pandan egzèsis ak rès (2).

Plis enèji depanse = plis kalori boule - ki, ak nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis, tradui nan plis pèdi pwa.

Se konsa, fondamantalman, sa yo sipleman yo fèt ede ou boule plis kalori, kèlkeswa aktivite a w ap fè, lè yo ogmante to metabolik ou.

Li evidan, ou pral toujou boule plis kalori lè w ap aktif.

Sipleman Thermogenic ak lòt grenn pèdi pwa itilize melanje nan engredyan diferan boule grès reyalize rezilta yo vle.

Ann pran yon gade nan kèk nan engredyan yo komen yo itilize nan pwodwi sa yo, ak ki jan yo afekte kò a.

• Stimulants - Stimulants yo jwenn nan pi grenn rejim alimantè, epi yo lajman konsidere yo dwe kèk nan engredyan ki pi enpòtan yo te jwenn nan sipleman sa yo. Kafeyid anidrid, ekstrè guarana, ekstrè te vèt ak ekstrè kafe vèt yo se estimilan ki pi komen yo itilize yo.
• Ekstrè tèmojèn & remèd fèy - Anpil ekstrè èrbal ak konpoze natirèl yo te itilize nan sa yo sipleman pou efè pozitif yo sou tèrmojenèz. Sa yo engredyan terojenik, yo menm ki tankou ketonn Franbwaz, coleus forskohlii, elatriye Capsaicin (yon asid yo te jwenn nan piman pikant) se tou souvan te ajoute pou kapasite li nan ogmante thermogenesis (3).
• Suppressants apeti - Oftentimes suppressants apeti yo ajoute nan pwodwi sa yo ede ou kenbe rejim alimantè ou nan chèk la.
• Eleman engredyan - Pifò melanje gen ladan kafeyin, ki nou te pale sou nan seksyon an estimilan. Kèk pwodwi yo enkli lòt engredyan enèji, tankou panax jinsang (4), B-vitamin, ak plis ankò.

Chak pwodwi sèvi ak yon fòmil diferan, men objektif la an jeneral nan sa yo sipleman se menm bagay la.

Tèrmojenèz

Thermogenesis se yon pwosesis metabolik natirèl nan ki kò ou boule kalori yo pwodwi chalè (5).

Thermogenesis se yon pwosesis woutin nan kò a, men gen kèk sipleman vize Vin vitès la nan tèojenèz yo nan lòd yo boule plis kalori.

Plizyè engredyan enkli ka ede.

Cayenne pwav ak capsaicin, engredyan komen nan tèrmojenik, ka pwovoke tèrmojenèz ak ankouraje oksidasyon grès (5, 6).

Forskolin ka afekte tou tèoyozèz pa aktive cyclic AMP (7).

Stimulan, yon diskontinu komen nan tèrmojenik, ede ogmante tèojenèz nan anpil moun (8).

Li enpòtan sonje ke anpil nan sa yo engredyan gen yon efè trè modere sou teromenesis ak yo fasil gen yon efè pi gwo sou pousantaj boule kalori.

Toujou, an total, yo ka benefisye.

Metabolis

Sipleman Thermogenic yo fèt pou sipòte yon metabolis ki an sante.

Gen kèk reklamasyon ogmante to metabolik la, kidonk boule plis kalori. Sa a se posib, men reklamasyon anpil yo se boulvèse.

Avèk ki te di, gen kèk prèv sipòte engredyan sèten yo itilize nan tèrmogenics.

Kafeyin ka ede ranfòse metabolis la epi ede ou boule plis grès. Yon etid te jwenn ke kafeyin ogmante to a depans enèji (metabolis) pa jiska 16 sou yon peryòd èdtan 1-2 (9, 10).

Li parèt ke kafeyin ki soti nan tout sous gen yon efè menm jan an, kidonk gen ti diferans ant pran yon sipleman ki gen kafeyin epi tou senpleman bwè yon tas kafe.

Green ekstrè te ka ede tou. Anplis benefis ki sòti nan kafeyin, vèt ekstrè te gen gallate epigallocatechin polifenol (EGCG), ki benefisye pou sante kadyovaskilè ak metabolik epi ki ka ede ou boule plis grès (11, 12).

Yon revizyon nan etid rechèch endepandan te jwenn ke yon konbinezon de katechin (yo te jwenn nan te vèt) te rich ak kafeyin te gen yon efè sou oksidasyon grès. (13).

Administrasyon Pwa

Anplis benefis yo divès kalite ki diskite anwo a (vini sitou nan kafeyin, te vèt, ak capsaicin), lòt engredyan gen kèk potansyèl pou pèdi pwa.

Garcinia cambogia ka ede lakòz pèdi pwa modès, premyèman pa ede siprime apeti a ak diminye akimile nan kèk kò grès nan moun ki vrè (14, 15).

Lòt engredyan yo ka benefisye kòm byen, men se plis rechèch ki nesesè.

Li enpòtan pou sonje ke anpil benefis potansyèl de thermogenics yo pa definitivman pwouve pa syans klinik. Genyen tou yon anpil nan move enfòmasyon ak maketing battage ki enplike nan endistri an.

Anfen, pa gen okenn terojenik pral ofri anpil benefis si ou pa ap manje tou byen epi fè egzèsis regilyèman. Nan konbinezon ak yon rejim alimantè ki an sante ak plan fè egzèsis, thermogenics ka ede ou koule yon ti kras plis pwa - men yo byen lwen soti nan yon solisyon pèdi pwa majik.

Nenpòt moun ki ta renmen pèdi pwa ka benefisye de ajoute yon sipleman thermogenic nan rejim alimantè yo.

Isit la yo se moun sa yo ki ka benefisye pi plis la:

• Gason ki gen tout laj - Nenpòt moun ki sou XNX ane ki gen laj ki moun ki vle lage yon liv kèk, oswa menm pèdi yon kantite lajan siyifikatif nan pwa, ka benefisye de yon brûler bon grès. Gason yo gen tandans pote grès depase nan vant yo, ki mennen ale nan tèribl "vant lan byè". Si ou vle debarase m de vant byè ou nan gout liv 18 +, yon thermogenic ka ede.
• Fi ki gen tout laj - Fi, tou, ka anpil benefisye de thermogenics. Fi natirèlman pote plis kò grès pase gason, souvan nan ranch yo, bou, ak nan zòn nan lestomak (16). Nenpòt fanm sou 18 ki vle koule kèk pwa ka fè sa avèk èd nan yon sipleman bon, bon rejim alimantè ak fè egzèsis.
• Atlèt ak weightlifters - Atlèt, weightlifters, ak pasyone kapasite nan tout kalite ka jwenn benefis nan pran thermogenics. Nenpòt moun ki renmen rete nan fòm ta kapab apresye metabolis la ogmante ki vini men nan men ak sipleman sa yo. Epi sitou pou kulturist, ki moun ki souvan gen konsome gwo kantite nan manje yo nan lòd yo pake sou nan misk, thermogenics kapab esansyèl nan ede evite pran grès. Sipleman sa yo tou trè itil pandan en ak koupe sik.
• Aging gason ak fanm - Lè nou rive nan yon laj sèten, metabolis nou kòmanse ralanti. Sa a se yon pwosesis konplètman natirèl, epi li inevitab pou pifò moun. Si ou te remake ke metabolis ou se pa sa li itilize yo dwe, ou ka gen chanje rejim alimantè ou yo nan lòd yo kenbe pwa ou epi rete nan fòm. Sèvi ak yon thermogenic ka ede kenbe ou panche ak defini nan natirèlman ogmante metabolis ou.

An jeneral, ou pral vle swiv enstriksyon yo nan pwodwi endividyèl ou chwazi a.

Pifò nan pwodwi sa yo pral fè w konnen pwodwi a nan 2 oswa 3 dòz pandan tout jounen an.

Anjeneral, ou pral vle kòmanse ak yon sèl nan manje maten, ak yon lòt 1 oswa 2 alantou lè manje midi.

Sonje byen ke depi anpil thermogenics gen kafeyin, ou pral vle evite pran yo pita nan jounen an pou fè pou evite ajitasyon nan mitan lannwit.

Epitou, kenbe nan tèt ou ki pi thermogenics yo fèt yo dwe pran nan sik nan 1-3 mwa, epi yo pa pi lontan.

Yo pa vle di yo dwe pran sou yon baz chak jou pou plis pase yon mwa oswa de. Si ou kontinye pran yo pou twò lontan, kò ou yo ap vin itilize yo e yo p ap efikas.

Liy anba la se ke ou ta dwe toujou swiv enstriksyon ki. Pa pran plis pase dòz la rekòmande sof si ou mande doktè ou an premye epi sonje pou itilize tèmogènik pou peryòd kout tèm sèlman.

Anvan ou kòmanse pran nenpòt ki sipleman, ou ta dwe okouran de nenpòt efè segondè potansyèl yo.

A vas majorite de sipleman ka gen omwen kèk sòt de efè segondè - byenke li vrèman depann sou moun nan moun ak pwodwi.

Chak pwodwi gen engredyan diferan, epi chak moun reyaji yon fason diferan ak engredyan sa yo.

Avèk ke yo te di, sa yo se kèk nan efè segondè yo ki pi komen nan sipleman terojenik:

• Difikilte pou dòmi

Pifò bouleur grès yo itilize estimilan nan fòmil yo, kòm estimilan ede ogmante metabolis la.

Sepandan, si yo pran pita nan jounen an, sa yo estimilan (tankou kafeyin) ka fè li difisil pou li ale nan dòmi nan mitan lannwit.

Pou evite sa a, tou senpleman pa pran sa yo sipleman pita pase mitan-apremidi.

Jis panse sou li tankou kafe - ou pa ta bwè yon tas kafe apre dine, konsa ou pa ta dwe pran yon sipleman ki gen ladan kafeyin apre dine, swa.

• Si moun nan dezydrate

Dezidratasyon ka rive nan moun ki pran tèrmojenik pou yon rezon kèk.

Pwodwi sa yo vize pou ogmante tèrnojenèz, ki chofe kò a ak boule plis kalori - men kapab tou mennen nan dezidratasyon. Asire ou ke ou bwè ase dlo ak likid pandan w sou sipleman sa yo.

Nan kèk ka, lòt efè segondè ka rive. Ankò, li vrèman depann sou kòman kò ou reyaji a engredyan yo te itilize.

Plis efè segondè grav ka rive si ou pran twòp nan yon pwodwi. Toujou swiv enstriksyon ki ekri sou anbalaj la pwodwi, ak pa janm konsome plis pase dòz la rekòmande nan nenpòt ki sipleman.

Remak: Nou pa rekòmande pou pran okenn sipleman ki prezante sou sit entènèt sa a san yo pa pale ak yon doktè anvan.

Yo nan lòd yo jwenn dwa tèoyènik la pou ou, ou ta dwe okouran de faktè kle yo gade pou lè yo fè yon chwa.

Gen yon anpil nan opsyon yo deyò, kèk bon, kèk gwo, ak kèk yon fatra konplè sou lajan!

Nou ankouraje w li revize itilizatè yo epi yo dwe enfòme sou pwodwi ou chwazi pou itilize.

Men kèk bagay yo gade pou lè yo fè acha ou:

• Engredyan - evidamman, ou ta dwe premye gade ak anpil atansyon etikèt la engredyan. Ki sa ki nan nan pwodwi a? Li gen pwouve, engredyan klinik etidye ede pèt grès? Ki kantite nan chak engredyan li genyen ladan li?
• Repitasyon Mak - ki moun ki fè pwodwi a? Èske yo se yon konpayi konfyans? Gen yon anpil nan konpayi fabrikasyon pwodwi sa yo, men pi bon brûler yo gen anpil grès soti, byen, pi bon konpayi yo! Lis nou an pi wo a gen SÈLMAN pwodwi ki soti nan bon jan kalite konpayi - men si ou chwazi pou ou fè pwòp rechèch ou a, se pou w pridan.
• Valè pou lajan - Konbyen li koute? Pandan ke ou pa ta dwe nesesèman gade pou chwa a pi bon mache, ou ta dwe toujou konpare depans yo wè pri a pou chak pòs / chak jou. Kenbe nan tèt ou ke si ou vle brûler ki pi rapid grès, ou pral peye yon ti jan pi plis pase mwayèn.
• Kontni Kafeyin - Pifò nan sa yo sipleman gen kafeyin, men ou ta dwe okouran de ki kantite kafeyin se nan chak pòsyon. Genyen sou 80-160mg nan kafeyin nan yon tas kafe nwa, ki se itil pou konpare pwodwi (17).
• Konvenyans nan sèvi ak - majorite nan thermogenics yo pral mande pou ou pran 2 + dòz pandan tout jounen an. Sepandan, kèk pwodwi mande pou 3 oswa 4 + dòz chak jou, sa ki ka vin yon konplikasyon.