Top 10 Pre-antrennman Sipleman nan 2019

Yo nan lòd yo ede w jwenn yon bon pwodwi nou te fè rechèch sou & konpare pi bon pre-antrennman sipleman yo sou mache a kounye a.

10 Pi bon pwodwi pre-antrennman konpare

1. Laboratwa transparan PreSeries BULK

PreSeries BULK se yon pwisan sipleman pre-antrennman devlope espesyalman ak bulking nan tèt ou. Li fèt pou ede ba ou yon ogmantasyon enèji pandan antrennman ou yo. Tankou tout pwodwi transparan Labs, PreSeries esansyèl pa gen koloran ki gen koulè pal, file nesesè, oswa aditif danjere. Li gen anpil engredyan pwisan ak efikas, metriz melanje yo pwodwi rezilta yo.

En:

• Espesyalman formul pou bulking
• Gen engredyan 20 aktif
• Gen koloran ZEWO ki gen koulè, file nesesè, sik atifisyèl, oswa aditif danjere
• Vini ak malital citrulline, beta-alanine, BCAAs, taurine, ak plis ankò
• Gen yon melanj de vitamin d3, bor ak zenk

Engredyan: Yon pòsyon gen:

• 6g sitrulin Malate
• 4g beta-alanine
• 4g bkaa (2: 1: rapò 1)
• 4g betaine de anidrid
• 3g torin
• 600mg tirozin
• 180mg kafeyin anidrid

Ki moun ki fè l ': PreSeries BULK se manifaktire pa Transparent Labs, youn nan konpayi yo ki onèt e dwat nan endistri an. Olye pou yo sèvi ak pseudoscience, evidans maketing ak reklamasyon ekzòbitan nan vann pwodwi yo, Laboratwa transparan rpoz sou syans pwouve ak pawòl nan bouch piblisite.

Tout pwodwi yo fèt ak yon sèl objektif nan tèt ou: yo delivre rezilta yo pi byen posib, san yo pa itilize nan nenpòt aditif danjere, sik atifisyèl, oswa file ki nesesè. Epi, kòm non an sijere, Transparent Labs se konplètman transparan ak fòmil yo, lis dòz yo espesifik nan tout engredyan yo itilize, ansanm ak yon eksplikasyon sou kijan chak engredyan ka ede ou rive nan objektif ou.

Nan ti bout tan, transparan Labs itilize syantifikman pwouve engredyan yo kreye inovatè, efikas, ak pwisan sipleman kondisyon fizik - epi yo ajoute yon engredyan ki pa souvan yo te jwenn nan endistri sa a: onnèkte.

Full pannkòt: PreSeries Revizyon gwo

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

2. Kawotchou Pre-Egzèsis

4 Calibri se yon fòmilasyon inik ki gen tout engredyan natirèl delivre yon ogmantasyon nan enèji pwòp pandan antrennman ou a, san yo pa efè segondè vle - pa gen ajitasyon, pa gen okenn aksidan, pa gen po grate. Jis pwòp ak lis pouvwa ki ofri pa engredyan natirèl 100, ki ba kafeyin ak pa gen okenn sik atifisyèl ..

En:

• Ranforsi nivo enèji - Santi tankou yon bèt lè ou tren
• Lazè konsantre & fòs mantal - Kenbe tèt ou nan jwèt la
• Pa gen efè segondè vle - Ba kontni kafeyin.
• Pa gen gou atifisyèl oswa sik - Pa gen sukraloz. 100% natirèl
• Te fè nan USA a, nan cGMP ak FDA apwouve enstalasyon yo - Manifaktire dapre règleman strik, asire ou resevwa pi wo pwodwi a bon jan kalite.
• Se sèlman 5 kalori pou chak pòsyon - Pa pral ajoute kò grès
• Vit anbake atravè lemond - Soti nan depo yo nan USA a ak UK

Yon pòsyon gen:

• 6,000mg sitrulin Malate
• 1,000mg Keating monoidrat
• 500mg Asetil L-Carnitine
• 300mg Wouj trasrok ekstrè
• 300mg Coconut Dlo Powder
• 200mg L-tèanin
• 150mg Kafeyin
• 100mg Rhodiola Rosea

Ki moun ki fè l ': 4 Calibri soti nan gwonde Ambition, yon konpayi espò prim sipleman ki baze nan UK la. Yo yon chwazi kèk-wo fen sipleman, ki vize a moun ki ap chèche pou formulations yo ak dènye pi bon kalite ki disponib.

Kontrèman ak kèk mak sipleman, gwonde Ambition yo louvri sou engredyan yo, gen nan pa gen melanje propriétaires oswa engredyan kache. Yo lis tout engredyan ak kantite lajan an epi di ou kijan li fonksyone. Tout konplètman san danje yo itilize, nan kantite lajan yo kòrèk epi yo te apiye nan syans.

Inconvénient la sou yo se yo ke yo sèlman vann dirije sou entènèt atravè sit entènèt yo, pou w pa ka jwenn yo soti nan Amazon oswa magazen sipleman lokal ou a. Konpayi an di yo ke yo sa a bay pri a pi byen ak bay dirèk sipò pou kliyan.

Full pannkòt: Kawotchou Pre-Egzèsis Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

3. Betancourt Bullnox Androrush

B-NOX Androrush se yon pwodwi inik ak inovatè soti nan nitrisyon Betancourt. Sèvi ak yon melanj avanse nan tradisyonèl engredyan pre-antrennman tankou beta-alanin ak Kreatin, melanje ak testostewòn-ranfòse engredyan tankou tribulus ak ZMA, B-NOX Androrush bay yon ranfòse balanse ak konplè pre-antrennman. Li se yon kalite trè diferan nan pwodwi konpare ak pi sou lis sa a, epi yo pral ofri ou ak yon antye nouvo kalite enèji ak kondwi nan jimnastik la. Paske nan engredyan yo pwisan itilize, li pa chwa ki pi bon pou débutan, oswa pou fanm konsène sou ogmantasyon nan testostewòn potansyèl yo.

En:

• Inik ak inovatif melanj
• Pwodwi a premye nan kalite li yo
• Agresif konplèks enèji
• Engredyan pi aktif pase sa pifò pwodwi sou lis sa a
• Konsidere pa anpil yo dwe ale-a pre-antrennman sipleman pou gason
• Great valè pou lajan
• 6 gwo gou
• Melanje fasil

Engredyan: Yon pòsyon gen 18.1g BullNox Pre-Egzèsis Fòmil, Ki fòme ak:

• Fòs ak andirans melanj, Ki fòme ak Keating (fòm 3), beta-alanine, torin, Ak plis ankò.
• Nitrique oksid melanj, Ki fòme ak tirozin, arjinin, Keating AKG, bètrav, Ak plis ankò.
• Andokrin melanj avèk tès pou alkòl, Ki fòme ak oksid zenk, Tribulus terrestris ekstrè, ekstrè horny raje bouk kabrit, maka ekstrè, Ak plis ankò.
• Neral Enèji melanj, Ki fòme ak kafeyin anidrid, tirozin, ak plis ankò.
• Anabolizan melanj solidifikasyon, Ki fòme ak glutamin, valin, izolesin ak plis ankò.

Ki moun ki fè l ': Andorush se te fè pa Betancourt Nitrisyon, yon Nouvo relatif nan endistri a espò nitrisyon. Te fonde pa Jorge Betancourt, konpayi sa a gen pou objaktif pou kreye pwodwi inovatè ede satisfè demand yo ap grandi nan mond lan Fitness. Lè konbine engredyan tradisyonèl ak pwouve ak nouvo ak inik testaman, Betancourt te entwodwi yon antye nouvo kalite sipleman endistri an.

Full pannkòt: B-NOX Androrush Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

4. Cellucor C4 Ekstrèm enèji

C4 ekstrèm enèji pa Cellucor se vèsyon an dènye nan liy lan popilè C4 nan pre-antrennman pwodwi yo. Li gen ladan engredyan yo menm efikas tankou C4 orijinal la. Itilize li nan nitrat kreyin olye pou yo kreyid monoidrat (ki ka lakòz gonfleman) ka fè li yon pwodwi menm plis enpresyonan.

En:

• Bay enèji eksplozif
• Disponib nan kat gou bon gou - Cherry Limide, glas ble Razz, frèz kiwi ak gout sitwon
• Gen vitamin C, vitamin B6 ak vitamin B12, asid folik ak niacin
• Vini avèk dòz efikas nan kreyatin, beta-alanine, arjinin, tirozin ak plis ankò
• Gen NITRATE Kreatin

Engredyan: Yon pòsyon gen:

• 3.2g beta-alanine
• 1g Keating nitrat
• 1g arjinin
• 831mg C4 Ekstrèm Enèji melanje ® (300 mg Kafeyin, TeaCrine®, Nitrate Creatine (NO3-T®), CarnoSyn® beta-Alanine)

Ki moun ki fè l ': C4 se manifaktire pa Cellucor, yon maker gwo-echèl nan fè egzèsis ak nitrisyon sipleman. Depi 2002, Cellucor te itilize pwouve engredyan efikas, resous pa endistri pwofesyonèl, pou kreye kèk nan pwodwi yo ki pi pwisan ak efikas sou mache a. Yo pi byen li te ye pou liy C4 yo nan pwodwi pre-antrennman.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

5. Pro Sipps Mesye Hyde

Mesye Hyde se yon sipleman efikas ki fèt delivre ekstrèm enèji, ponp ak konsantre pou antrennman ou. Chaje ak kreyat, sulfat agmatin, estimilan pwisan, ak plis ankò, Mesye Hyde kouvri tout baz yo bay yon balanse, ranfòse efikas.

En:

• Li sèvi ak yon konplèks gen anpil pouvwa, konpoze thermogenic
• Gen ladan idroklorid kreatin (1g) nan chak dòz
• Ki pisan melanj kafeyin pou maksimòm konsantre ak enèji
• Itilize sulfat agmatin
• Itilize Yohimbe ak Pikatropin
• Disponib nan 6 gou bon plat

Engredyan: Yon pòsyon gen:

• 5,000mg fòs Matris, Ki fòme ak beta alanine (2.5g), Keating idroklorur (1g), L-lesin (500mg), agmatine silfat (500mg), ak L-sitrulin Malate (500mg).
• 419mg Kafeyin Plan Disiplin-, Ki fòme ak kafeyin anidrid (300mg), Dicaffeine Malate (69mg), ak kafeyin Sitrat (50mg).
• 154mg Entansite Matris, Ki fòme ak Pikatropin (50mg), tiramin (50mg), hordenine (50mg) ak jape Yohimbe ekstrè (2mg).

Ki moun ki fè l ': Mesye Hyde se te fè pa Pro Supps, yon konpayi sipleman fè egzèsis popilè ak ap grandi byen vit. Pro Supps devlope tout kalite sipleman, men konsantre yo se sou pre-antrennman, ak Mr Hyde yo te pwodwi ki pi popilè yo. Pro Supps sèvi ak syantifikman pwouve engredyan ak teknik kreyatif yo devlope pwodwi efikas, abòdab, ak inovatif.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

6. ENGN Pre-Egzèsis pa Nitrisyon evolisyon

ENGN Pre-Egzèsis se yon sipleman inik kapasite ki te fèt pa Evlution Nitrisyon. Li vize bay itilizatè li yo ki gen andirans, ak reta fatig nan misk - pou pi long, pi rèd, antrennman pi efikas.

En:

• Gen kreatin, beta-alanin, kafeyin, ak plis ankò
• Gen vitamin konplèks ak Niacin, B12 ak B6
• Yo te rele Brand la levasyon pou Ane a pa Bodybuilding.com
• Great valè
• Gou bon gou

Engredyan: Yon pòsyon gen:

• 1,600mg Carnosyn mak beta-alanine
• 2,000mg Keating Konplèks, Ki fòme ak Keating monoidrat ak mayezyòm Keating kelat.
• 2,213mg ENGN Mind-a-nan misk Matris Proprietary melanz, ki fòme ak betaine de anidrid, kolin bitartrat, tirozin, kafeyin anidrid, ak plis ankò.

Ki moun ki fè l ': Se ENGN pre-antrennman manifaktire pa Evlution Nitrisyon, yon nouvo ak ap grandi byen vit konpayi sipleman fè egzèsis. Te fonde an 2013 pa ansyen bmo pro Mike spine, objektif deklare Evlution Nitrisyon nan se ede amelyore lavi yo nan kliyan yo pa bay yo zouti yo bezwen yo rive jwenn objektif Fitness yo.

Full pannkòt: Evl Nitrisyon ENGN Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

7. Kaged nan misk PRE-Kaged

PRE-Kaged se yon gwo sipleman pre-antrennman ki fèt pa yon konpayi ou fè konfyans. Sa a pwodwi ki byen revize karakteristik anpil engredyan benefisye, ki gen ladan kafeyin, taurin, BCAAs, Kreatin, ak plis ankò. Avèk dòz ki endike aklè pou engredyan ki enkli yo, Kaged nan misk bèf klè nan trompeur erè propriétaires ak mete ou nan kontwòl sou sipleman yo w ap pran. Li te genyen tou ekselan fidbak itilizatè.

En:

• 100mg òganik kafeyin
• 2g torin
• 5g Kreye HCI
• 5g L-sitrulin
• 500mg poud dlo kokoye
• 6g carnosyn (beta-alanine)
• 5g fèrmante BCAAs
• 100mg spèktr Total Orac
• Betapower 2g (betay)
• Klè engredyan ki nan lis - pa gen melanje propriétaires
• Ekselan revizyon
• Abòdab & gwo valè

Ki moun ki fè li: Kaged nan misk se yon konpayi nitrisyon espò ki konsantre sou kreye pwodwi bon jan kalite pou atlèt ak amater fizik. Tout pwodwi yo yo gratis nan sibstans entèdi, ak pi itilize engredyan patante ke yo klinik etidye. Yo menm tou yo sèvi ak laboratwa twazyèm-pati yo teste ak verifye puisans la ak pite nan pwodwi yo.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

8. BPI Espò 1.MR Vortex

1.MR toubiyon se formul amelyore ak entansifye antrennman ou. Li itilize yon melanj nan engredyan inik pa yo te jwenn nan pi fò pwodwi ki sanble.

En:

• Melanj inik nan 5 engredyan pwisan
• Li sèvi ak 3 inik konpoze san konte ki nouvo nan ranfòse antrennman
• Trè abòdab
• Gou trè bon plat

Engredyan: Yon pòsyon gen yon 1,705mg propriétaires melanj, Ki fòme ak:

• Securinega suffruticosa
• Kafeyin anidrid
• Yohimbe
• Indigofera bèl

Ki moun ki fè l ': Se 1.MR toubiyon fèt pa bpi espò, yon ti men byen vit ap grandi espò nitrisyon konpayi te fonde an 2010. Nan ti tan yo nan endistri a, bpi te byen vit devlope yon sa yo nan fanatik rete fidèl, ki jwi pwodwi inik ak efikas yo.

Full pannkòt: BPI espò 1.MR Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre-Jym se yon avanse pwodwi pre-antrennman ki fèt optimize efò antrennman ou. Li itilize yon fòmil tout-an-yon sèl ki ka ede w amelyore antrennman ou ak eksperyans pi bon rezilta.

En:

• Se pa melanje propriétaires - tout engredyan endividyèl ak dòz medikaman ou yo konplètman divilge
• Li sèvi ak 13 engredyan pwisan ak efikas
• Formul pa Jim Stoppani, PhD

Engredyan: Yon pòsyon gen:

• Dosye konplè nan engredyan syans ki te sipòte 13
• 6g sitrulin Malate
• 6g BCAAs (2: 1: Kantite lajan kach)
• 2g Keating HCL
• 2g CarnoSyn mak beta-alanine
• 5g betaine de
• 300mg kafeyin

Ki moun ki fè l ': Pre-Jym se manifaktire pa Jym Sipleman Syans, yon nouvo ak ap grandi byen vit konpayi espò nitrisyon. Jym se youn nan kèk gwo konpayi yo sipleman ki se posede pa yon PhD ki gen lisans, Jim Stoppani. Yo sèvi ak engredyan klinik pwouve nan pwouve dòz efikas fè kèk nan pwodwi yo ki pi balanse epi yo efikas sou mache a.

Full pannkòt: Jym Pre Jym Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

10. GAT espò NITRAFLEX

NITRAFLEX pa GAT Sport se yon gwo-entansite ki tap fèt antrennman ki fèt pou ranfòse enèji, fòs ak vijilans pandan antrennman. NITRAFLEX gen yon konplèks vasoactive, pou pwovoke hyperamia, pou ogmante sikilasyon san nan misk ou yo. Se konplèks la testostewòn-ranfòse ki fèt ede ou leve plis ak pwoteje misk ou soti nan catabolism. Pwodui sa a ap ede ou pouse pi rèd epi leve pi lou pase tout tan anvan.

En:

• 7.2g nan engredyan aktif pou chak pòsyon
• Gen ladan tou de Citrulline ak Citrulline Malate, pou yon ogmantasyon enèji siplemantè
• Vasoactive konpoze ankouraje hyperamia
• Testostewòn-amelyorasyon konplèks

Engredyan: Yon pòsyon gen:

• 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical melanj
• Vasoactive Arginase-regilye NON Complex précurseur
• Egi enèji, Konsantre, entansite, Neuromodulating, andirans Konplèks
• Klinik etidye Testostewòn-amelyorasyon konplèks

Ki moun ki fè l ': NITRAFLEX fèt pa GAT Sport, yon konpayi ki gen eksperyans ane 20 'nan envantè de sipleman nitrisyonèl. Tout pwodwi yo fabrike nan peyi Etazini an, nan tèt ranje a, FDA enspekte enstalasyon yo. Tout pwodwi yo tou se twazyèm pati teste asire bon jan kalite yo ak efikasite.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

Kesyon yo poze souvan sou pre-antrennman sipleman

Ki sa ki se yon Sipleman Pre-Egzèsis?

Pou mete bagay sa yo tou senpleman, yon sipleman pre-antrennman se yon pwodwi ou pran yon ti tan anvan fè egzèsis ki ede maksimize antrennman ou.

Pwodui sa yo vize bay siplemantè enèji, pouvwa, fòs ak andirans pou yon peryòd kout apre konsomasyon.

Si ou ap leve nan jimnastik la, bòks nan bag la, kouri nan pak la, oswa naje nan pisin lan, pwodwi antrennman pre-ap ede ba ou kwen nan ou bezwen pouse tèt ou pi rèd epi reyalize pi bon rezilta.

Pifò nan tan an, pre-antrennman sipleman yo nan fòm poud, epi yo dwe melanje ak dlo, oswa yon lòt likid nan chwa ou.

Ou ka jwenn tou pre-fè bwason, ba, ak menm grenn ki gen menm engredyan aktif yo te jwenn nan poud popilè yo.

Gen avantaj ak inconvénients nan chak fòm sipleman, men an jeneral pi efikas pre-antrennman yo vini nan fòm poud. Poudan pwodwi yo gen tandans absòbe ak dijere pi vit, ban nou yon ogmantasyon rapid nan enèji ak fòs.

Ki sa ki Engredyan yo itilize nan Pre-Egzèsis pwodwi?

Gen yon gwo kantite diferan kalite engredyan yo itilize nan pwodwi sa yo ki fèt ranfòse pèfòmans antrennman ou.

Gen kèk sipleman endividyèl, tankou kreyatif, ka bay benefis reyèl sou pwòp yo, pandan y ap pi engredyan endividyèl fè pi byen lè reskonsab pare.

Men kèk nan engredyan yo pi komen yo itilize:

Keating

Kreatin se youn nan sipleman ki pi lajman itilize ki disponib.

Yon asid òganik yo te jwenn natirèlman nan kò a, kreyatif ki te sijè a nan syans akademik inonbrabl, ak lè li rive ogmante fòs ak pèfòmans weightlifting, prèv la se klè: Kreatin travay (1).

Creatine ka ede ogmante fòs, pouvwa ak andirans pa ranfòse ekipman natirèl kò ou nan ATP, enèji prensipal la kò ou sèvi ak pou kontraksyon nan misk (2).

Kreatin se souvan pran sou pwòp li yo, oswa kòm yon pati nan yon antrennman pre-antrennman.

Gade nou: Top 10 Keating Sipleman

Torin

Taurine se yon asid amine jwenn natirèlman nan kò a.

Li se itilize pou yon varyete de itilizasyon fizyolojik, ki gen ladan kontraksyon nan misk kontraksyon ak kenbe nivo likid ki an sante nan kò a.

Lè ou fè egzèsis, magazen natirèl kò a nan taurine yo apovri. Sipleman ki gen taurine ranplir ekipman kò a, kenbe misk opere byen.

Epitou, taurin konbine avèk BCAA yo te montre diminye doulè nan misk post-antrennman (3).

Gade nou: Top 10 Taurine sipleman

BCAAs

BCAAs, oswa branch asid amine asid, ede bati nan misk, bay enèji ak diminye pann tisi nan misk (4).

BCAAs yo 3 yo se Leucine, ki te montre ogmante fòs pandan antrennman, Isoleucin, ki ka ede estimile sentèz pwoteyin ak metabolis èd pandan egzèsis, ak valine, ki stimul kwasans nan misk ak ogmante andirans (5, 6).

Gade nou: Top 10 bkaa Sipleman

Beta-alanine

Beta-alanine se yon blòk bilding nan carnosine. Li ka ede ogmante pèfòmans fizik nan seri 60-240-dezyèm (7).

Carnosine ede diminye fatig neromaskulèr, ki mennen nan ogmante andirans ak ogmante mas mèg (8). Remak: beta-alanine ka pafwa lakòz pikotman nan po a.

Gade nou: Top 10 Beta-alanine Sipleman

Sitrulin Malate

Citrulline malate se yon asid amine ki ede optimize sikilasyon san, ogmante pwodiksyon ATP, epi diminye efè fatig.

Citrulline malate ki te montre pou ede ogmante fòs, pèfòmans aerobic, ak andirans nan misk.

L-arjinin se yon asid amino menm jan efikas ki souvan itilize nan plas malital citrulline (9).

Gade nou: Top 10 sitrulin Sipleman

Tirozin

Tyrosine ka potansyèlman ede diminye efè estrès (tou de estrès mantal ak fizik) pou ogmante konsantrasyon mantal ak andirans fizik (10).

Gade nou: Top Sipleman Tyrosine 10

Kafeyin

Kafeyin se yon engredyan nou tout konnen byen.

Nan fòm sipleman, kafeyin anidrit se kalite ki pi itilize a.

Kafeyin ede bay enèji, pandan y ap diminye sansasyon nan efò pandan egzèsis (11).

Gade nou: Top 10 Kafeyin Sipleman

Ki diferans ki genyen ant antrennman pre-antrennman kont Stim-gratis pre-antrennman?

Kòm ou konnen nan lekti seksyon anvan an, pre-antrennman sipleman jeneralman gen yon melanj de engredyan, sòti nan BCAAs taurine kreyatif kafeyin ak plis ankò.

Malgre ke tout pre-antrennman sèvi ak yon melanj de engredyan, gen de kategori diferan nan pwodwi sa yo: estimilan ki baze sou, ak stimulan-gratis.

• Remontan ki baze sou, souvan jis rele "stim" pre-antrennman, gen ladan estimilan tankou kafeyin, yohimbe ak lòt moun. Sa yo gen tandans pou pi popilè, e souvan pi efikas melanj. Stimulants ba ou enèji fè egzèsis pi rèd ak pi lontan (kafeyin se youn nan pi efikas pre-antrennman rapèl yo deyò), ak Se poutèt sa pwodwi ki gen ladan stimulan ka byen efikas.
• Remontan-gratis, souvan yo rele "gratis gratis" pre-antrennman, sèvi ak yon melanj nan engredyan tankou kreyatif, BCAAs, elatriye men PA gen ladan anyen konsidere kòm yon estimilan. Pandan ke pwodwi sa yo ka yon ti kras mwens efikas akòz mank de yon ogmantasyon enèji yo, yo toujou byen popilè ak itil.

Se konsa, sa ki pi bon - Stim vs Stim-gratis pre-antrennman?

Repons kesyon sa a depann de bezwen espesifik ou epi ou vle.

Si w ap chèche pou ranfòse ki pi entans nan antrennman ou, absoliman ale ak yon pwodwi ki baze sou estimilan.

Si ou ap chèche pou fè pou evite stimulan ak kafeyin, ale ak san gratis.

Anplis de sa, panse osijè de ki lè nan jou a anjeneral ou fè egzèsis.

Kafeyin ka entèfere ak modèl dòmi, Se konsa, si ou fè egzèsis nan apremidi an reta oswa aswè, evite eksetera ki baze sou pre-antrennman (12).

Kisa Benefis Sipleman Pre-Egzèsis yo ye?

Pre-antrennman yo souvan itilize pa weightlifters ak atlèt espere amelyore antrennman yo.

Kenbe nan tèt ou ke pre-antrennman toujou gen yon melanj de engredyan, kidonk efè ka diferan de pwodwi a pwodwi.

Sa yo se prensipal pre-antrennman la itilize ke yo te etidye:

• Enèji: Engredyan miltip enkli nan anpil pre-antrennman ka ranfòse enèji ak andirans. Kafeyin, ki te jwenn nan pi pre-antrennman ka ogmante adrenalin ak lòt katecholamin, ak siyal fwa ou a lage sik nan san ou pou plis enèji - tout nan yo ki ka gen yon efè sou nivo enèji (13). Kafeyin tou te montre diminye sansasyon nan efò pandan antrennman difisil, ki ajoute nan ogmantasyon nan pèrsu nan nivo enèji (14).
• fòs: Gen kèk pre-antrennman ka aktyèlman tanporèman ranfòse fòs ou ak andirans. Sa a se lajman akòz kreyatif. Nan yon etid ki te pibliye nan Jounal Syans Espò ak Medsin, yo te jwenn ke kreyatif ogmante pèfòmans ak pouvwa max pa jiska 15 (16). Kreatin se patikilyèman efikas pou enèji "kout-pete", tankou weightlifting, sprinting ak kous (17). Lòt engredyan yo te jwenn nan pre-antrennman sipleman ka ede tou amelyore fòs, tankou leucine ak lòt BCAAs (18).
• andirans: Pre-antrennman yo fèt ede ranfòse andirans ou. Branched asid asid chèn (BCAAs) se yon engredyan komen nan pwodwi sa yo. BCAA yo te montre diminye konsantrasyon nan sibstans fatig nan kò a apre egzèsis pwolonje, ki mennen nan andirans ranfòse ak pèfòmans (19). Sa a afekte se de fwa: diminye sibstans ki sou fatig tankou serotonin ede redwi sibstans danjere nan misk ki gen ladan CK ak LDH. Lòt engredyan, tankou beta alanine, ka diminye fatig neromaskulèr ki ka ede tou amelyore andirans (20, 21).
• Recovery: Pandan ke pa bi prensipal la nan yon sipleman pre-antrennman, gen kèk engredyan kapab ede tou vitès tan rekiperasyon an. BCAAs konbine avèk taurin yo te montre diminye sentòm doulè nan reta-aparisyon nan misk ak domaj nan misk, e tou de nan sa yo engredyan yo souvan yo te jwenn nan pre-antrennman melanje (22).
• Pèfòmans Egzèsis: Objektif kache nan pre-antrennman sipleman se amelyore pèfòmans atletik. Objektif sa a reyalize pa yon kantite engredyan kle, ki enkli citrulline malate (ki ka amelyore atletik pèfòmans anaerobik), kreyatif (ki ka amelyore pouvwa pa jiska 15), tirozin (ki ka ede amelyore konsantrasyon mantal ak andirans), ak plizyè engredyan lòt (23, 24, 25).

Ki moun ki ka benefisye de Sèvi ak yon sipleman pre-antrennman?

Jis sou nenpòt ki moun ki gen yon dezi fè egzèsis nan kapasite max ka benefisye de pran pre-antrennman sipleman.

Isit la yo se kalite moun ki pral benefisye pi plis la:

• Gason - Pifò moun gen yon dezi yo dwe fò ak fizikman anfòm. Pandan ke rejim alimantè ak fè egzèsis yo engredyan enpòtan nan chemen an nan sante fizik, sipleman apwopriye ka anpil pi vit pwosesis la. Top pwodwi yo klase pral bay ogmantasyon nan enèji, fòs ak andirans nesesè yo bati nan misk ak kraze atravè objektif kondisyon fizik.
• Fi - Fi yo ka benefisye tou anpil de pran sipleman pou ranfòse antrennman yo. Sipleman sa yo ede ogmante potansyèl boule potansyèl ak andirans, sa ki ka mennen nan pi long, pi efikas antrennman.
• Bodybuilders, weightlifters, powerlifters, elatriye - Gwoup sa a pral petèt wè pi gwo benefis la nan pran yon pre-antrennman. Lansè an mwayèn deja gen yon anpil nan misk ak fòs, ak jan ou jwenn pi gwo ak pi fò, li vin de pli zan pli pi difisil fè pwogrè.

Lè ou rive nan nivo ki pi wo nan kapasite, ou ka souvan frape yon miray ki difisil jwenn sot pase yo.

Li rele yon plato fòmasyon, ak nenpòt ki moun ki te kulturism pou nenpòt ki kantite tan enpòtan gen chans rankontre youn.

Kouman pou mwen pran yon Sipleman pre-antrennman?

Depi pre-antrennman sipleman yo fèt bay yon kout tèm ranfòse nan enèji ak pèfòmans atletik, yo ap pi byen pran yon ti tan anvan fè egzèsis.

Anjeneral, sipleman yo ta dwe boule 20-45 minit anvan egzèsis, byen ke li varye depann sou pwodwi an.

Chak pwodwi pral gen enstriksyon detaye sou kòman ak ki lè yo pran li. Li trè enpòtan ke ou swiv dòz enstriksyon.

PA pran plis pase dòz la rekòmande.

An reyalite, si ou nouvo nan sa a kalite sipleman, ou ka vle kòmanse ak yon dòz mwatye yo wè ki jan li afekte ou - espesyalman si ou se sansib a estimilan.

Pran yon Pak Chak mwa yo

Apre yon mwa oswa de nan pran yon pwodwi espesifik, kò ou ka vin adapte ak engredyan yo itilize, sa ki ka diminye efikasite nan sa yo sipleman.

Paske nan efè sa a, anpil moun chwazi sik sipleman lè l sèvi avèk yo pou semèn 6-8, Lè sa a, pran yon ti repo semèn 2-3.

Lòt moun pran yon pwodwi pou semèn 6-8, lè sa a chanje nan yon lòt pwodwi pou semèn 6-8, epi repete.

Pre-Egzèsis Sipleman yo se prèske toujou nan fòm poud, ki vle di ou pral bezwen melanje l 'ak dlo nan yon boutèy Shaker.

Pou konvenyans nan ultim, nou rekòmande pou ou sèvi ak yon BlenderBottle. Yo ap chè epi jwenn travay la fè!

Li etikèt la!

Anvan ou pran nenpòt ki sipleman, asire w ke ou li enstriksyon yo ki te manifakti a mete sou etikèt la. Sa a se yon etap ki enpòtan anpil.

Ale nan: Pi bon boutèy Shaker boutèy & bateur

Èske gen nenpòt reyaksyon segondè a Sipleman Pre-Egzèsis?

Tankou nenpòt sipleman ou pran, li enpòtan konnen efè segondè potansyèl nan lè l sèvi avèk sipleman pre-antrennman. Efè segondè varye depann sou pwodwi a ak moun nan pran di pwodwi, byenke jeneralman efè segondè yo twò grav osi lontan ke rekòmandasyon yo dòz pwodwi yo swiv.

Yon kèk efè segondè komen nan yon sipleman pre-antrennman ka gen ladan yo:

• Pikotman nan po a

Anpil divinò premye fwa nan sipleman pre-antrennman pral sezi pa yon sansasyon pikotman te santi yon ti tan apre konsome pwodwi a.

Sa a se yon trè komen bò efè. Sa a pikotman, ki rele paresthesia, ki te koze pa gwo dòz beta-alanine.

Li se yon efè segondè inofansif, ak pifò moun sèlman remake li premye fwa yo kèk yo pran sa yo sipleman (26).

• Gonfleman

Gen kèk itilizatè eksperyans gonfle lè premye lè l sèvi avèk sipleman sa yo.

Sa a se lajman atribiye nan Monohydrate Kreatin, yon engredyan pwisan ak efikas yo te jwenn nan pi pre-antrennman pwodwi yo.

Kreatin lakòz misk yo trase nan dlo anplis, ki ede bati ak repare nan misk pi vit. Gout la ki koze pa pwa siplemantè dlo sa a.

Sa a gonfle se sèlman tanporè, epi ou pral lage pwa nan dlo / gonfle yon ti tan apre yo fin kanpe sipleman kreyatif.

Pou pifò moun, sa gonfleman se pa yon pwoblèm. Pou kèk fanm, enkonvenyans yo kosmetik nan gonfleman yo se yon kontraryete, ki se poukisa anpil pwodwi commercialisés kòm pre-antrennman pou fanm pa gen ladan kreyatif.

• Si moun nan dezydrate

Ka dejenerasyon ki ka lakòz pa yon kantite engredyan yo te jwenn souvan nan sa yo sipleman.

Kreatin ka lakòz dezidratasyon paske li lakòz misk yo absòbe plis imid, pandan y ap kafeyin ak lòt stimulan ka ogmante dezidratasyon paske yo te efè dyurèz yo.

Pou konbat efè dezidratasyon, asire ou bwè ase dlo.

• Dòmi

Ka lensomni oswa dòmi ka ki te koze pa estimilan tankou kafeyin, souvan yo te jwenn nan sa yo sipleman.

Pou konbat sa a, tou senpleman pèmèt ase tan anvan konsome sipleman an ak ale nan kabann (anjeneral 2-3 èdtan) yo ki pèmèt efè yo nan kafeyin yo mete nan.

Nan lòt mo, pa sèvi ak yon sipleman pre-antrennman pou yon antrennman an reta-lannwit, oswa ou ka gen pwoblèm pou dòmi.

• Fache vant

Gen kèk moun ki fè eksperyans vant fache ak / oswa dyare lè premye kòmanse pran sipleman pre-antrennman.

Tout moun reyaji yon fason diferan ak engredyan yo divès kalite itilize nan pwodwi sa yo, kidonk li difisil etwat desann yon kòz pou efè segondè sa a.

Si ou fè eksperyans lestomak fache apre ou fin kòmanse yon nouvo sipleman nenpòt kalite, li rekòmande yo sispann pran pwodwi sa touswit.

An jeneral, efè segondè yo trè grav. Sepandan, li nan trè enpòtan yo swiv rekòmandasyon yo dòz pou pwodwi sa yo pou fè pou evite potansyèlman pi grav efè segondè yo. Ki mennen nan pwochen seksyon nou an ...

Kòm toujou, nou rekòmande pou ou pale ak doktè ou anvan yo pran nenpòt ki sipleman tap sou sit sa a.

Kouman pou mwen chwazi yon bon Pre-Workout Product?

Gen anpil faktè ki ale nan chwazi dwa pre-antrennman sipleman an pou ou. Men kèk bagay pou chèche:

• Aplikasyon nan objektif ou - Mande tèt ou, èske pwodwi a aplike nan objektif ou? Si w ap chèche leve lou epi jwenn graje, ou pral vle jwenn yon pre-antrennman a pou ponp. Si w ap chèche pèdi pwa ak jwenn plis ton, ou ta dwe gade pou yon pwodwi antrennman pre-pou koupe.
• Kalite engredyan - Pran yon gade fèmen nan lis la engredyan nan nenpòt ki pwodwi w ap konsidere. Gade nan ki kalite engredyan yo itilize, ak bon jan kalite / sous yo nan moun ki engredyan.
• Brand rekonesans - Eske ou te tande nan mak la? Èske yo byen respekte nan endistri a? Anjeneral, rete soude ak byen li te ye, kalite sa yo bon repitasyon pral mennen ou nan pwodwi yo pi byen.
• Valè pou lajan - Konbyen pri a pwodwi pou chak pòsyon? Ki jan ki konpare ak lòt pwodwi yo w ap konsidere? Asire ou ke ou konpare sou yon baz chak-pòsyon olye pou yo jis gade nan pri a pake nan pwodwi diferan.
• Gou / melanje - Ou pral vle jwenn yon pwodwi bon-gou ki melanje byen, se konsa ou pral aktyèlman vle pran l 'sou yon baz regilye. Pi bon fason pou chèche konnen ki jan yon pwodwi gou se li revize. Yon anpil nan revizyon pre-antrennman pral gen enfòmasyon detaye sou gou ak mixability.
• Èske ou ka fè li tèt ou - Èske w te konnen ou ka achte yon anpil nan engredyan yo nan yon antrennman pre-sou pwòp yo, epi fè bwè pwòp ou yo. Isit la se nou endijèn resèt pre-antrennman.