Top 10 Kremin Sipleman nan 2019

Yo nan lòd yo ede w jwenn yon bon pwodwi nou te fè rechèch sou & konpare pi bon sipleman yo kreyin sou mache a kounye a.

Top 10 Creatine Products Konpare

NAN. Transpò laboratwa ForceSeries Kreyat HMB

StrengthSeries Kreatin HMB se yon inovatè sipleman kreyòl ki soti nan transparan Labs. Li itilize kreyopid pi monoidrat, konbine avèk HMB. Tankou tout pwodwi transparan Labs, Creapure HMB pa gen anyen men engredyan pi. Si ou ap chèche pou yon pwodwi ki senp epi ki efikas kreyin, sa a se pwodwi a pou ou.

En:

• Gen 5g mak Kreyol mak monohydrate
• Gen ladan 2g HMB
• Gen 5mg BioPerine - yon ekstrè nan fwi pwav nwa a
• Zewo sik atifisyèl, file, aditif danjere, oswa engredyan nesesè
• Netwaye, engredyan pi bon kalite - pa gen okenn tenten!

Ki moun ki fè l ': Se Creapure HMB fèt pa transparan Labs, youn nan konpayi yo pi byen nan endistri a espò nitrisyon. Laboratwa transparan se tout sou, byen, transparans! Yo toujou byen klè lis tout bagay ki ale nan pwodwi yo. Yo sèvi ak pi bon kalite, ki senp, epi pwouve klinikman engredyan yo kreye pwodwi ki jwenn rezilta reyèl. Olye pou yo repoze sou demagoji maketing nan vann pwodwi yo, transparan Labs rpoz sou syans pwouve ak pawòl-of-bouch ou. Transparan Labs te cultivées biznis yo lè yo bay yon sèl engredyan nan raman yo te jwenn nan espò pwodwi nitrisyon: onnèkte.

Full pannkòt: StrengthSeries Creapure Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

2. Pi bon Nitrisyon Powder kreyin Micronized

Pi gwo Nitrisyon Keating mikronize Powder se yon senp ak pwòp sipleman kreyati. Pwodwi sa a gen sèlman yon sèl engredyan: pi mikronize monoidrat kreatin - fòm ki pi lajman etidye nan kreyin ki disponib.

En:

• 5g nan Creatine pou chak pòsyon
• Itilize kreyatif mak kreyatif enpòte soti nan Almay
• Micronized
• Unflavored pou fasil melanje
• Pa gen file oswa aditif
• Excellent valè pou lajan
• Trè byen revize nan tout endistri a
• Vini nan youn nan mak ki pi li te ye nan endistri an

Ki moun ki fè l ': Sa a se pwodwi manifaktire pa Optimum Nitrisyon, youn nan kalite sa yo pi gwo ak pi respekte nan endistri a espò nitrisyon. Pou anpil ane, Optimum Nitrisyon te li te ye pou inovatè, efikas, ak pwòp pwodwi yo, ki ede yon nimewo gwo moun nan pèp rive jwenn objektif Fitness yo.

Full pannkòt: SOU kreyatif Powder Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

3. Cellucor COR-pèfòmans Komen

Sa a se yon sipleman kreyativ pwisan ki itilize mikronize monoidrat kreatin. Pa micronizing creatine a, manifakti a te amelyore solubilite nan dlo nan kreyin a, ki fè li pi fasil yo melanje nan dlo ak konsome. Pwodwi sa a gen kreyin 5g endistri-estanda pou chak pòs epi li se yon pri ki aksesib.

Karakteristik

• 5g micronized kreyòl monohydrate pou chak pòsyon
• Micronized pou pi fasil melanje
• Klinik etidye dòz
• Gen sèkraloz ak potasyòm acesulfame
• revize Great
• Fè pa yon konpayi ou fè konfyans
• Disponib nan plizyè gou
• Abòdab

Ki moun ki fè li: Pwodui sa a fèt pa Cellucor, yon espò ak Fòm siplemantè fim pi bon-li te ye pou liy C4 yo nan pre-antrennman sipleman. Pandan ke C4 se vandè pi bon yo (ak yon vandè anwo an jeneral), Cellucor tou fabrique nan yon pakèt domèn-wo kalite sipleman pou yon varyete de itilizasyon. Yo te nan biznis pou ane 15 epi yo se yon non ou fè konfyans nan kominote a Fitness.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

4. BPI Espò Pi bon Creatine

BPI Espò Pi bon Creatine se fèt yo ede amelyore pèfòmans nan misk ak diminye fatig pandan antrennman entans. Pwodwi sa a gen yon melanj de diferan fòmil kreatin, pou ede selil hydrasyon ak amelyore rekiperasyon an. Pwodwi sa a te teste seryezman nan pwogram verifikasyon kalite ChromaDex. Nan sèlman kalori 5 pou chak sèvi ak 0g ki gen sik ladan, pwodwi sa a se yon bon fason bay antrennman ou yon ogmantasyon, san sakrifye rejim alimantè ou.

En:

• Gen ladan 4g nan yon melanj Creatine propriétaires
• 5 kalori pou chak pòsyon
• <1g idrat kabòn pou chak pòsyon
• 0g sik pou chak pòsyon
• Rigorously teste nan pwogram verifikasyon bon jan kalite ChromaDex

Ki moun ki fè l ': BPI Espò Pi bon Creatine fèt pa BPI espò, yon konpayi US ki angaje nan fournir pi wo-bon jan kalite, pi bon gou espò nitrisyon sipleman yo. BPI espò ki te devlope, formulant ak maketing pwodwi yo nan peyi Etazini depi 2009.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

5. Bèt Nitrisyon Espò Nitrisyon

Bèt Nitrisyon espò Creatures se yon sipleman avanse ki itilize 5 diferan fòm kreyin. Bèt ka ede ou nan inisyativ kulturism ou a.

En:

• 3,025 mg Creature Avanse Kreyat Matris melanj
• Li sèvi ak yon melanj inovatè nan fòm 5 nan kreyatif (kreyativ monohydrate, kreyòl buffered, Creatine mayezyòm Chelat, kreyatif alfa-ketoglutarate 2: 1, ak Creatine anidrit)
• Gayan nan Bodybuilding.com kreyatif sipleman nan prim lan Ane nan 2015
• Ofri gwo valè pou lajan
• Trè byen revize pa itilizatè sou entènèt

Ki moun ki fè l ': Se bèt fèt pa bèt Nitrisyon espò, konpayi an kap grandi nan endistri a espò nitrisyon tout antye. Pwodwi inovatè yo te pran endistri a pa siklòn, e li te repons lan kominote te san rezistans pozitif. Bèt Nitrisyon espò fè yon gran varyete kondisyon fizik sipleman, men yo ap pi byen konnen pou Creatures.

Full pannkòt: Bèt Nitrisyon espò Creatures Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

6. Bulksupplements Kreye monohydrate

Bulksupplements Kreye monohydrate poud ki fèt sipòte fòmasyon entansif segondè-entansite, osi byen ke rekiperasyon post-antrennman. Sa a gwo-valè pwodwi gen sèlman engredyan 1 - monohydrat kreyatif. Li se vejetalyen - li pa gen okenn pwodwi bèt, lèt oswa ze. Li se tou mikronize, fè yon poud sibtilite, ki se pi fasil yo fonn nan ji dlo, oswa ajoute nan tranble ou.

En:

• Bulk Kreatin poud
• Gen monohydrate kreativ 2500mg pou chak pòsyon
• Great valè
• Sugar gratis
• Vejetalyen

Ki moun ki fè l ': Bulksupplements Pi bon Monohydrate Creatine fèt pa Bulksupplements, yon konpayi US ki gen pou objaktif pou bay bon jan kalite, pwodui pwòp ak pi bon nan yon pri gwo.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

7. Inivèsèl Nitrisyon Creatine

Inivèsèl Nitrisyon Keating se yon poud creatin ki itilize 100% pi monoidrat nan kreyin epi li pa gen okenn lòt engredyan. Li se tou fèt pa youn nan konpayi yo ki sipleman ki pi respekte nan mond lan kondisyon fizik.

En:

• 100% pi bon kalite mikronize monoidrat Keating
• Gen 5g Keating monoidrat pou chak pòsyon
• Li sèvi ak Creapure mak Keating - te fè nan peyi Almay
• Pa gen atifisyèl sik, file, oswa engredyan nesesè
• Micronized pi fasil pou melanje ak dijesyon

Ki moun ki fè l ': Sa a se pwodwi manifaktire pa Inivèsèl Nitrisyon, yon gwo miltinasyonal konpayi espò nitrisyon ki te nan biznis depi 1977. Nan prèske 40 ane nan endistri a, Inivèsèl Nitrisyon te travay difisil yo devlope pwodwi dènye kri ki ede kliyan yo pèdi pwa, jwenn nan misk, e rive jwenn objektif Fitness yo.

Full pannkòt: Inivèsèl Nitrisyon Keating Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

8. MusclePharm Creatine

MusclePharm Keating se yon sipleman kreyatif avanse ki itilize yon melanj de 5 diferan kalite kreyatif yo pwodwi rezilta optimal.

En:

• Gen yon melanj inik nan 5 kreyatif diferan (NITRATE Kreatin, AAB Creatine, Dicreatine malate, Creatine magnesium chelate, Monohydrate kreyatif)
• Gen 5g Keating pou chak pòsyon
• Avanse fòmil
• Quick absòbe
• Unflavored

Ki moun ki fè l ': Sa a se pwodwi devlope ak manifaktire pa MusclePharm, ki te byen vit vin tounen yon ti jan nan yon non nan kay nan kominote a Altewofili. Depi 2008, MusclePharm ki te travay difisil yo devlope sipleman inovatè epi yo efikas pou yon varyete de kliyan yo.

Full pannkòt: MusclePharm Keating Revizyon

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

9. BSN kreyat ADN

Kreyin ADN se te fèt pa BSN, yon lidè nan endistri a nitrisyon espò. Li itilize pi bon mikronize kreatin monohydrate ede amelyore pèfòmans atletik ak ede w satisfè, ak depase, objektif kapasite ou. Li itilize pa gen okenn tenten, sik oswa file - jis pi micronized kreatin monohydrate. Pwodwi sa a ap ede ou jwenn kwen ou bezwen fè nan pi bon ou nan jimnastik la. Li se yon ti jan sou bò chè, men li la definitivman yon pwodwi bon jan kalite ki sòti nan yon mak ki byen respekte.

En:

• Gen 100% mikronize monoidrat Keating
• Gen 5g nan Keating monoidrat pou chak pòsyon
• Pa gen file oswa engredyan nesesè
• Unflavored, sa ki fè l pi fasil yo melanje nan nenpòt likid
• Micronized moun ede ou avèk fasil melanje
• Pa gen atifisyèl sik, préservatifs, oswa lòt tenten - Keating jis pi bon kalite!

Ki moun ki fè l ': Creatine ADN fèt pa BSN, yon lidè nan endistri a nitrisyon espò. Depi 2001, BSN ki te devlope ak fabrikasyon sipleman fè egzèsis ede kliyan yo reyalize rezilta yo vle. BSN fabrique tout kalite sipleman yo, men yo pi byen li te ye pou siplemantè NON XPLODE èkstrèmeman pre-antrennman siplemantè.

Full pannkòt: BSN Keating Revizyon ADN

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

10. MuscleTech Platinum Kreatin

Platinum Kreatin se yon pwodwi bon jan kalite ki pral ede w rive nan objektif kapasite ou. Sèvi ak li yo nan pi bon kalite monohydrate kreyin vle di ke li pral melanje fasil nan dlo, epi yo pa pral touf - fè li fasil yo pran chak fwa se bon pou ou.

En:

• 100% pi bon kalite mikronize monoidrat Keating
• Pi ak senp - pa gen okenn file oswa engredyan nesesè
• Gen 5g Keating monoidrat pou chak pòsyon
• Vini nan MuscleTech, yon mak ki byen respekte
• Li sèvi ak mikronize Keating pou absòpsyon vit
• Li sèvi ak HPLC-teste Keating
• Sangou, yo ka melanje ak pi likid

Ki moun ki fè l ': Sa a se pwodwi manifaktire pa MuscleTech, yon gwo konpayi espò nitrisyon ki te nan biznis depi 1995. Nan 20 yo + ane nan endistri a, MuscleTech te devlope anpil sipleman fè egzèsis inovatè ak efikas, ak kounye a kenbe plis pase 50 US rive. Yo te devlope byen yon sa ki annapre nan fanatik rete fidèl nan ane sa yo, ak pou bon rezon.

KOTE POU JWENN Li

Achte kounya

Kesyon yo poze souvan sou Sipleman kreyin

Ki sa ki se Keating?

Si ou te tande nan kreyatif, Lè sa a, ou pa gen okenn dout tande yon anpil nan istwa melanje sou li.

Pou kèk moun kreyatif se yon sipleman tipik ki ede ogmante fòs ak enèji ak bay lòt moun li nan yon esteroyid sa ki mal yo ke yo evite tankou epidemi an.

Men, sa ki nan verite a?

Kreatin se yon asid azòt òganik ki pwodui natirèlman nan ren an & fwa (1).

Kò a sèvi ak Kreatin pou ede enèji nan selil nan tout kò a (2).

Nan ka yon sesyon weightlifting, selil yo ki bezwen enèji pi a se selil tisi misk yo ki tension yo ka resevwa nan dènye rep.

Kreatin se te fè nan asid amine 3; L-arjinin, glisin, ak L-metionin.

Kò a natirèlman sentèz sa yo asid amine, premyèman nan fwa a, fè kreyatif. Kreyòl se lè sa a konvèti nan adenosin triphosfat (ATP), ki itilize pou bay enèji pou kontraksyon nan misk (3).

Kò a sentetiz kreyin nan yon pwosesis natirèl, se konsa pwodui chimik la ki prezan nan tout moun. Li la tou yo te jwenn nan pwoteyin ki rich manje tankou vyann ak pwason.

Ki sa ki Èske Keating Sipleman?

Sipleman Komen yo sifizans sipleman ki ogmante nivo natirèl kò ou nan kreyatif. Ansanm ak sipleman pou pèdi pwa, sipleman Kreatin se yo ki pami popilè ki pi sou mache a.

Pwodui sa yo bay yon fason rapid, fasil, ak abòdab ogmante efè natirèl pozitif nan kreyatif pa satire misk ou a ak asid la òganik ki itil.

Genyen yon kèk diferan kalite sipleman kreyatif.

Kalite ki pi popilè se poud sipleman, ki yo anjeneral melanje nan dlo oswa lòt likid. Anpil nan yo se savoureuse, pou yo ka ajoute nan jis sou nenpòt ki likid.

Genyen tou grenn kreyatif, ki se yon opsyon pratik. Grenn kretyen yo trè fasil pou pran ansanm ak vitamin chak jou ou, oswa nenpòt lè ou gen tan.

Sijè a nan pi syans, epi byen souvan yo konsidere kòm pi bon kalite a nan kreyin, se Keating monoidrat - ki tou k ap pase yo fòm lan pi bon mache ak pi lajman disponib.

Sepandan, lòt kalite yo souvan itilize, tankou nitrat kreatin, kreyol idroklorur, kreyol etil estè, Ak plis ankò.

Malgre ke konpayi kontinye ap vini ak nouvo ak enteresan nouvo vèsyon sa a sipleman efikas, pifò kalite fè esansyèlman menm bagay la.

Kisa Benefis Kreatin ye?

Kreatin te yon diskontinu nan kominote atletik la pou plizyè ane.

Anpil konpayi fabrike sipleman kreyatif ede kliyan yo ranfòse nivo yo nan kreyatif yo te jwenn natirèlman nan kò a.

Anpil reklamasyon ke kreyativ ede bati nan misk, ogmante fòs, ogmante enèji, ranfòse pèfòmans atletik, ak bay eklat yo nan fòs bezwen leve pi gran ak pi bon.

Men, li viv jiska battage a? Èske kreyati reyèlman travay?

Efikasite nan sipleman kreyatif te etidye pa yon gwo kantite òganizasyon renon ak inivèsite, ak rezilta yo se enpresyonan.

• Ede pèfòmans atletik - Creatine ede kò a kreye plis enèji, ak pi enpòtan, pouse ki enèji nan kote li bezwen pi plis la. Sa ka lakòz yon ogmantasyon aparan nan pèfòmans atletik, ki gen ladan yon ogmantasyon nan kapasite leve. Dapre Journal of Syans Espò ak Medsin, sipleman kreyatif ka ogmante maksimòm pouvwa ak pèfòmans pa jiska 15 nan egzèsis segondè entansite (4).
• Vit enèji - Kreyin ede bay "enèji vit", bay misk yo ak ATP anpil bezwen kontraksyon nan misk gaz. Sa a se egzakteman ki kalite enèji ki kulturist bezwen pi plis nan, amelyore pèfòmans ak ede pouse soti sa yo reps dènye kèk (5).
• Ka ede andirans - Misk ou yo itilize fosfozite (fosfat fosfat), yon sibstans ki te jwenn natirèlman nan kò a, yo pwodwi ATP, ki itilize kòm yon sous enèji pandan egzèsis entans. Kòm nivo nan fosfositèn nan tisi yo nan misk diminye, fatig nan misk kouche nan sipleman Kreatin ka ede ralanti natirèl rediksyon nan fosfokrete, epi bay enèji siplemantè nan selil ou a, ki amelyore andirans ak ede ou fè egzèsis pou pi lontan anvan kouche fatig nan (6).
• Ka ede ak fòs ak nan misk - Kòm nenpòt weightlifter te kapab di ou, yon ogmantasyon nan pouvwa ak andirans pral byen vit mennen nan yon ogmantasyon nan gwosè nan misk ak fòs. Kreatin ede ogmante fòs nan tou de kout tèm (a lè yo ogmante enèji) ak alontèm (kòm yon rezilta nan ogmante enèji ak pèfòmans). Nan lòt mo, kreyativ tèt li pa fè misk ou grandi. Li fè, sepandan, bay ogmantasyon nan tanporè nan fòs ak enèji ki nesesè pouse soti ki dènye mete oswa frape ki dènye mil mare, ki pral nan vire anpil ogmante fòs jeneral ou, pouvwa, ak nan misk.
• Ka ede lè Recovery - Nenpòt antrennman entansite wo pral mande pou yon sèten kantite tan rive efikasman geri. Lè ou leve pwa, w ap tisi nan misk aktyèlman domaj ak araché. Apre fè egzèsis, kò ou vin nan travay sou repare domaj la ou te fè (ki mennen nan pi gwo, pi fò misk). Pwoteyin se yon pati esansyèl nan pwosesis sa a, men dènye etid yo te montre ke Keating ka ede tou diminye kantite lajan an nan tan li pran yo geri.

Ogmante fòs ak pèfòmans ak Creatine

Creatine ka aktyèlman fè ou pi fò, lè konbine avèk fòmasyon rezistans. Li te etidye epi li montre dokimante fòs-ranfòse benefis yo:

• Ogmante pwodiksyon pouvwa
• Ogmante kontni misk Kreatin
• Tanporèman ogmante fòs
• Ogmante pwogrè mèg mas

Kreatin itilize sou pwòp li yo pa pral fè ou pi fò.

Sepandan, lè konbine avèk yon woutin fòmasyon regilye fòs, kreyatif montre benefis dokimante ki ka ede ou bati plis nan misk ak fòs.

Rechèch la Sipò pou kreyatif pou fòs ogmante

• Yon etid 2003 te jwenn ke patisipan yo te kapab ogmante max pèfòmans ak pouvwa pwodiksyon pa jiska 15 apre konpleman ak Creatine (7).
• Yon meta analiz de sou etid kreyat 300 te jwenn ke 70 nan syans rapòte amelyorasyon estatistik siyifikatif nan fòs ak pèfòmans (8).
• Nan yon etid 2003, tout patisipan ki te bay sipleman kreyatif te montre yon ogmantasyon nan konsantrasyon misk kansin (9).

Amelyore enèji & andirans ak kreyati

Kreyin se efikas pou amelyore enèji ak andirans kout-pete.

Efè a se pi enpòtan pou eklat kout nan enèji entans, epi piti piti diminye kòm tan egzèsis fin.

Se konsa, li pa yon èd pou andirans vre, men li ka ede siyifikativman ak sèten kalite egzèsis. Gen kèk efè enèji ki ranfòse ki enkli:

• Enhanced "kout pete" enèji
• Amelyore pèfòmans atletik
• Ogmante vitès ak enèji nan sèten aktivite atletik
• Pi itil pou weightlifters, sprinters, natation, siklis

Kreatin se yon rapèl enèji ki pouse kout-pete.

Li itil pou weightlifters, kourè Sprint, ak lòt atlèt ki bezwen fè aktivite entans, rapid.

Rechèch la Sipò pou kreyin pou enèji amelyore ak andirans

• Yon Ohio State University pwojè te montre ke natasyon te pran kreyatif pou semèn 2 raze yon mwayèn de segonn 0.73 sou tan yo pandan yon naje 50-mèt. Sa a jwenn sipò "rapid pete" enèji a ki se kreyatif li te ye pou (10).
• Yon revizyon ki soti nan University of Michigan te jwenn ke plis pase 40 syans te montre ke kreyatif te kapab amelyore pèfòmans nan epiz nan gwo entansite, kout dire egzèsis ki dire mwens pase segonn 30 chak (11).
• Yon etid 2005 sou pèfòmans fè egzèsis anaerobik te note redwi kantite fatig nan patisipan yo bay Kreatin, byenke pa gen okenn diferans pèfòmans enpòtan yo te obsève (12).

An jeneral, kreyatif se youn nan sipleman ki pi efikas pou atlèt.

Li se tou youn nan pi lajman etidye a. Paj examine.com a sou kreyatif karakteristik yon enkwayab 650 + referans inik nan papye syantifik (13).

Pandan ke rezilta yo diferan nan kèk etid, pifò chèchè yo dakò ke kreyatif se efikas nan amelyore enèji kout-pete, pwodiksyon pouvwa ak pèfòmans atletik.

Kreatin ka bay kèk benefis mantal tou, byenke efè sa yo gen mwens etidye.

Ki moun ki ka benefisye de kreyin?

Anpil moun ka benefisye de sipleman kreyatif. Moun ki pral benefisye pi yo se:

• Amater Fòm / weightlifters - Moun angaje nan fè egzèsis regilye pral wè benefis nan pi. Lè w ap pran sipleman Keating pwal ede nou amelyore andirans, ogmante fòs, amelyore kwasans nan misk, ak diminye tan rekiperasyon.
• Vejetaryen - Kreatin yo jwenn natirèlman nan vyann tankou vyann bèf ak fwidmè. Se poutèt sa, vejetaryen yo gen pi ba nivo natirèl nan kreyatif nan sistèm yo pase vyann-Manjè. Se konsa, lè yon vejetaryen kòmanse sipleman kreyatif, yo ka wè menm plis efè pase weightlifter an mwayèn, tou senpleman paske diferans lan nan nivo kreyatif anvan ak apre sipleman yo pral pi plis.
• Tou de gason ak fanm - Creatin se yon sipleman ki ka benefisye anpil tou de gason ak fanm. Nenpòt moun ki enterese nan bilding mas nan misk ka benefisye de sipleman sa a. Sepandan, akòz gonfleman an ki te koze pa pwa dlo depase, gen kèk fanm pa renmen pran creatina. Men, sonje ke pwa dlo a se jis tanporè, epi yo pral ale yon ti tan apre ou sispann pran creatine. Gen kèk pwodwi ki sèvi ak fòm kreyin ki pa lakòz anpil gonfleman.

Kouman pou mwen pran Creatine?

Anvan ou kòmanse pran nenpòt sipleman, li enpòtan konnen konbyen yo pran, lè yo pran li, elatriye

Menm jan ak tout sipleman chin an tap sou sit sa a, nou rekòmande pou pale ak doktè ou anvan ou sèvi ak yo.

Faz Loading

Remak: Faz sa a se jis yon sijesyon komen epi li pa nesesè pou fè lè w ap pran kreyatif.

Lè ou premye kòmanse pran kreyatif, gen kèk manifaktirè ak ekspè Fitness rekòmande pou konplete yon "faz loading".

Pandan tan sa a, w ap esansyèlman pran anplis kretyen ede boure misk ou ak sa a sibstans ki itil, vitès moute efè pozitif li yo.

Pou premye jou 5-7 yo nan pran sipleman sa a, ou ta dwe pran sou 15g nan kreyatif chak jou, divize an 4 oswa 5 dòz.

Ki tradui nan dòz 4 nan 5g, oswa 5 dòz nan 4g, gaye soti respire pandan tout jounen an.

Kreyòl ta dwe depreferans pran ak yon repa, kòm ensilin ede transmisyon molekil transmisyon nan selil nan misk yo. Eseye pa pran l 'sou yon lestomak vid, menm jan li ka lakòz vant fache nan kèk moun.

Apre sa premye faz loading, selil misk ou yo pral satire ak Keating ak pare pou faz nan antretyen.

Faz Antretyen

Yon fwa ou ranpli faz la chaje, ou ka chanje nan yon dòz antretyen nan 5g chak jou. Ou ka pran sa a nan yon dòz sèl, oswa divize an dòz 2.

* Tanpri sonje: sipleman diferan kreyatif gen engredyan diferan, dòz, elatriye.

Toujou swiv enstriksyon yo dòz yo jwenn sou anbalaj pwodwi, sòf si otreman enstriksyon pa yon pwofesyonèl medikal.

Anpil moun renmen melanje kreyatif ak lòt sipleman nan pwoteyin tranbl pou plis konvenyans. (Pou sa nou ta rekòmande pou monolaj kreyatif san pafen)

Depi pifò pwodwi kreyati yo san gou, ou ka melanje yo ak jis sou anyen. Pou konvenyans nan ultim, sèvi ak yon BlenderBottle nan melanj epi jwi tranbl sou ale nan-.

Ankò, de faz sa yo konplètman pa nesesè, epi ou ka jis pran 5g-10g yon jou apati de premye jou.

Ki gen rapò: 10 Pi bon boutèy Shaker & bateur

Ki pi bon moman pou w pran Creatin?

Gen se pa reyèlman yon pi bon tan. Kò ou ap absòbe ak dijere creatine menm jan an, kèlkeswa lè ou pran li ak benefis yo pral menm bagay la.

Sepandan, pou konvenyans, mwen renmen pran creatin mwen ak pre-antrennman mwen anvan jimnastik la oswa ak souke pwoteyin laktoserom mwen apre gym la. (Mwen itilize idrokarazitin si mwen melanje li ak pwoteyin laktoseromik)

Ki sa ki se Keating Monte bisiklèt?

Gen kèk jan swiv yon sik kreyatif nan kote yo pran sipleman Creatine pou yon kèk semèn nan yon kèk mwa, Lè sa a, sispann pran li pou yon ti tan.

Se efikasite nan pwosesis sa a lajman deba ak li a jiska ou si ou vle swiv pwosesis sa a. Reyalis, ou pa bezwen, men li pa janm yon move lide bay kò ou yon repo nan sipleman.

Gen kèk di ke kreyin monte bisiklèt amelyore efè pozitif li yo, pandan ke lòt moun di ke pran chak jou kreatin pral delivre rezilta yo pi byen.

Kreyòlin Grenn vs Powder: Ki se pi bon?

Sipleman ki pi popilè kreyatif tipikman vini nan youn nan de fòm: poud, ki dwe melanje ak dlo oswa nan yon souke yo itilize, ak grenn, ki se tou senpleman kapsil plen ak poud Creatine.

Yon anpil moun ki mande ki se fòm ki pi bon yo chwazi, poud kreatin oswa grenn? Ann kraze l:

Kreatin Powder:

Pou:

• Pifò abòdab fòm
• Melanje fasilman nan dlo oswa pre-antrennman souke
• Fè pèseptè dòz fasil
• Fè gwo dòz fasil
• Absòbe trè vit
• Opsyon aromatize ak gou ki disponib

Kont:

• Ou dwe melanje yo nan lòd yo itilize

Kreyòl Grenn:

Pou:

• Trè pratik - tou senpleman pòp yon grenn kèk epi w ap bon
• Fasil yo pran avèk ou nan jimnastik la
• sangou

Kont:

• Tipikman pi chè pase poud
• Mande yon anpil nan grenn pou pi gwo dòz
• Opsyon pi piti sou mache a

An jeneral, lè konpare grenn kreyatif vs poud, poud genyen men-desann. Li nan anpil pi bon mache, ofri plis fleksibilite, epi li ofri opsyon tou de aromatize ak aromat.

Gen yon sitiyasyon koup kote grenn kreyatif vini an sou la men, men an jeneral nou rekòmande poud yo.

Plis, si ou jwenn yon vèsyon an poud ak fini vle grenn, ou ka achte kapsil vid ak ranpli kèk tèt ou.

Èske gen nenpòt reyaksyon segondè a Keating?

Li enpòtan yo konnen tou de bon an ak move a sou chak sipleman ou pran ak yo konnen avantaj yo Kreatin ak enkonvenyans.

Kreatin ka bay anpil efè benefik, men li ka lakòz tou kèk efè segondè. Anjeneral pale, efè bò kreyatif yo grav.

Sepandan, nou toujou rekòmande pou w tcheke avèk doktè ou anvan yo pran nenpòt sipleman tap sou sit sa a.

Isit la yo se kèk nan efè segondè yo nan Keating:

• Gastrointestinal detrès (vant fè mal, kranp, elatriye.

Gen kèk moun ki fè eksperyans minè gastwoentestinal detrès apre sipleman kreyatif kòmanse. Sa a anjeneral ekwasyon nan yon minè lestomak minè oswa kranp.

Pou evite potansyèlman pou pwoblèm GI, pa konsome sipleman kreatin sou yon lestomak vid, epi asire w ke ou swiv enstriksyon dòz yo sou anbalaj pwodwi a.

• Si moun nan dezydrate

Keating lakòz misk vin tire dlo soti nan yon lòt kote nan nan kò a, sa ki ka mennen nan dezidratasyon. Sa yo konbat sa a, tou senpleman bwè plis dlo pandan w ap lè l sèvi avèk Keating sipleman.

• Pran pwa Tanporè / gonfleman

Gen kèk moun ki pran pwa pandan y ap lè l sèvi avèk kreyatif, men li la sèlman pou yon ti tan.

Depi kreyatif ki lakòz misk ou yo kenbe plis dlo, ou ka jwenn "pwa dlo" apre yon peryòd tan nan sipleman.

Sa a se nòmal, e pa gen anyen enkyete sou. Si li vin inkyétan, tou senpleman sispann pran kreyatif pou kèk semèn, ak kò ou pral lage pwa dlo a byen vit.

• Ren ak pwoblèm fwa

Te gen espekilasyon sou kreyatif sa ki lakòz ren ak / oswa domaj nan fwa ak lòt pwoblèm, men plizyè syans akademik te dakò sa a teyori (14).

Sepandan, moun ki gen maladi ren pa ta dwe pran sipleman Creatine (15).

Kouman pou mwen Chwazi yon pwodwi kreyin Bon?

Kòm se ka a ak pi kalite kalite sipleman, gen tòn chwa ki genyen lè li rive chwazi yon sipleman kreyati. Men kèk bagay pou gade deyò pou:

• Repitasyon Brand - Eske ou te tande nan mak la ki moun ki fè sipleman an? Yo gen yon bon repitasyon nan endistri a? Ki jan yo se kòmantè yo? Bwa nan byen li te ye-yo ak bon repitasyon mak yo, epi w ap asire w ke ou jwenn yon pwodwi bon jan kalite
• Kalite engredyan - Yon sèl sa a se trè senp. Pifò sipleman Keating gen engredyan trè kèk, souvan sèlman yon sèl (yon sèten kalite Keating). Gade deyò pou engredyan nesesè ak file. Epitou, peye atansyon sou ki kalite Keating yo itilize.
• Valè pou lajan - Li evidan, pri se yon faktè. Malgre ke Keating se jistis abòdab, gen nan yon pakèt domèn pri depann sou pwodwi, konpayi, ak gwosè a pake. Lè w ap konpare depans nan de opsyon diferan, asire w ou fè kalkil ou baze sou pou chak dòz pri, Olye ke sèlman konpare pri a nan de pakè diferan.
• Revize pwodwi - Depi efikasite nan pwodwi varye ki baze sou yon lajè kantite faktè, youn nan pi bon bagay yo fè se li revize itilizatè. Sepandan - sonje pran revizyon ak yon grenn sèl, kòm gen nan yon anpil nan inyorans ak move enfòmasyon yo deyò.